リンゴ酢ダイエットが手軽でおすすめ！その効果とは？

通常の酢ではなく、リンゴを発酵させたフルーティーな味わいのリンゴ酢は、「酢は酸っぱくて飲めない！」という方にもおすすめできるくらい、飲みやすい酢です。
 
このリンゴ酢には、毎日飲み続けることでダイエット効果が期待できます。
 


今すぐ痩せたいというより、数か月かけてゆっくり体重を落としたいという方は、リンゴ酢×ダイエットがおすすめ。

私も２年ほど夜にリンゴ酢を飲み続けています。
 
そこで、今回は、リンゴ酢ダイエットの効果についてまとめてみます。
 
リンゴ酢ダイエットとは
果汁を発酵させたリンゴ酢は、一般的な雑穀酢などの酢と比べてフルーティーで飲みやすいのが特徴な酢です。

すごいぞリンゴ酢の特徴

1.体脂肪が減る！

リンゴ酢に含まれる酢酸は、脂肪に直接作用する効果があると言われます。

最近の研究では3～5か月かけて飲み続けることで約2kgの減量が期待できることがわかったそうです。
 
これは、日本農芸化学学会が発行する「バイオサイエンス、バイオテクノロジー、アンドバイオケミストリー」誌に掲載された研究で明らかになっています。
 
その研究報告では、『毎日大匙1～2杯の薄めたリンゴ酢を12週間にわたって摂取した被験者たちは、平均して1.8kg痩せた』というもの。
 
こんな結果が出た理由として、リンゴ酢に食欲をコントロールする力があると言われています。

そのため、でんぷん質の多い食事と組み合わせて摂取することで、トータルで糖質の吸収を遅らせる効果があります。

2.お酢の利尿作用

酢には利尿作用があります。

体内の余分な水分を体外へ排出する効果がある他、クエン酸によって疲労回復効果も期待できます。

リンゴ酢の飲み方

毎日大匙1杯（約15ml）のリンゴ酢を摂取するようにしています。
 
そのままでは飲みにくいという方は、焼酎や炭酸水などに混ぜて摂取すると飲みやすいですよ

リンゴ酢を飲む時の注意点

リンゴ酢を飲むときは空腹時を避けてください。

空腹時に酢を摂取すると胃腸が荒れる可能性があるため、特に胃や腸が弱い方は要注意。
 
また、酢に含まれる酸は歯を溶かす作用があるため、リンゴ酢を飲んだ後は水を飲んだり、口をゆすぐようにしましょう。

まとめ

リンゴ酢には毎日大匙1杯摂取することで、数か月かけて約2kgの減量が期待できます。

また、むくみ改善や疲労回復などの効果も期待できます。

無理せずゆっくりダイエットしたい方はぜひリンゴ酢ダイエットを始めてみてくださいね！

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