プロテインダイエットとは?正しいやり方も紹介

こんにちは!
するんと10kg落としたダイエッターこと、八月ビキニです(^^)
 

 

ダイエットをしている人の多くはプロテインを飲んでいますが、ダイエットとプロテインにはどのような効果があるのでしょうか?

私も、運動後、プロテインを飲んでいます。

今回は、ダイエットにプロテインをどう取り入れるか正しい知識をご紹介いたします。

 

ダイエットをするならプロテインを味方に付けよう

プロテインとは「たんぱく質」を英訳した言葉で、良質なたんぱく質を効率よく摂取することで、筋肉がつきやすくなるというものです。

このプロテインがなぜダイエットに効果的なのかと言うと、リバウンドしにくい美しいボディラインを手に入れるためには、筋肉をつけて脂肪を落とすことが理想だからです。

そのため、プロテインはただ飲めばダイエット効果が得られるのではなく、運動と併せて摂取することで、筋肉が付きやすくなります。

 

プロテインダイエットのやり方

プロテインには運動後や朝食後・間食時など飲むタイミングがありますが、ダイエット目的でプロテインを飲むなら“食事の置き換え”がおすすめです。

 

プロテインに置き換えるタイミング

1:朝食

忙しくてパンとコーヒーしか食べられない等で栄養が不足している時に

2:間食

食事と食事の間の時間が長く空く時に

3:夕食

1日の内で一番カロリーダウンしたい時に

 

「食事とプロテインを置き換える」と聞くと、1食そのままプロテインにするとイメージがある方が多いですが、それでは栄養バランスが崩れてしまいます。

 

栄養バランスを崩さないためにんも、食事の一部をプロテインに置き換えてトータルのカロリーをダウンすることを目的に使用しましょう。

 

 

まとめ

プロテインは効率よく筋肉を付けるために飲むもので、運動と併せて摂取します。

 

プロテインダイエットは食事の置き換えでプロテインを飲むことで痩せることができるダイエット法ですが、1食まるまるプロテインにするのではありません。

 

栄養バランスを崩さないためにも、主菜やおやつなどカロリーが高くなってしまうものをプロテインで代用するようにしましょう。

 

10kg痩せた私の現在のダイエット経過はインスタグラムで毎日投稿中です。

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