【Day3&4記録】カリフォルニア大学人生改造プログラム

毎日、投稿したかったのに、昨日サーバーのメンテナンスで書けなかったので、二日分、続けて！

昨日も今日も、仕事が朝から夜までフルに入っていたので、

すべてのプログラムを半分の短縮バージョン。

すべてのカテゴリーをこなすことが大切だとメンタリストDaiGoさんの動画でいってたので、こういう忙しい日は思い切って短縮します！

昨日も今日も、朝起きて30分ストレッチ。ゆっくりの息を心がけました。

そして、昨日は、ヨガを60分しました。

今日の運動は、すべての移動を走った！

結果、スマートウォッチによると、有酸素運動が30分できたことになってました。

瞑想はそれぞれ30分（朝10分 歩行瞑想10分 夜10分）

・健康のための勉強45分
DaiGoさんのニコニコ動画
マインドフルネスについての本

・昨日のご飯

昼

名もなき料理。卵とひき肉となすホウレンソウきのこをクミンでいためた。下に玄米隠れてます。

夜ごはんはうっかり取り忘れたけど、ささみと野菜をマスカルポーネでゆでる感じの、シチュー風グルテンフリー的なやつです。

今日のお昼は、職場で食べたので、朝、お弁当を作りました。玄米のり弁と、かぼちゃ、ほうれん草入り卵焼き、ささみ蒸し焼き。めっちゃ質素(笑)

夜は、牛肉の赤ワイン煮でした。あと野菜。めっちゃおいしかった。

ただ、思ったより、トマトで色が赤くならなくて、

あぁ、パプリカとかのスパイスって、こういう時に使うんだって思った。

今まで、パプリカとかターメリックとか、色付けるだけで味あんまかわらんと思ってたけど、そのためにあるんね。無添加料理にチャレンジして初めて知った。

次の買い物で買おう。

・一日一善

昨日は旦那さんの水筒を用意し、リュックに入れてあげた。

今日は職場の塾の他の講師の宿題の丸付けを手伝ってあげた。

最近、より俯瞰して見れるようになった。

今日は本当に9:30-16:30塾講師、17:30-19:00家庭教師、の間に途中帰宅して、夜ごはんをこしらえ、帰りにスーパーで明日からの野菜を買うというめっちゃハードな一日を過ごしたけれど、もしかしたら、このタフさは、このプログラムの成果かもしれない。うれしいな。

明日も今日・昨日みたいに頑張る。