【Day2記録】カリフォルニア大学人生改造プログラム

今日は、仕事が朝から夜までフルに入っていたので、

すべてのプログラムを半分にする短縮バージョン。

すべてのカテゴリーを必ずこなすことが大切だとメンタリストDaiGoさんの動画でいってたので、こういう忙しい日は思い切って短縮します！

朝起きて30分ストレッチ

主に脚の裏と肩甲骨メインでほぐしました。

運動、すべての移動を走った。

結果、スマートウォッチによると、有酸素運動が40分できたことになってた。

心拍数は160とかまで行って少しびっくりした(笑)

瞑想30分（朝15分 夜15分）

・健康のための勉強45分
DaiGoさんのニコニコ動画
マインドフルネスについての本

・今日のごはん
昼

蒸し焼き野菜、玄米、
チーズとターメリックのささみ野菜炒め

我ながらおいしかった。

夜

寿司（ホタテ、キンメダイ）
蒸し焼き野菜と卵

がり大好きだけど、添加物はいってたので食べられなかった…！

・一日一善

働いている塾の他の講師の白板の消し忘れを消した

今日の感想

流石に2日で集中力は爆上がりしないが、自分が集中できていないことに気づけるようになった。

今日は忙しく、あまりプログラムに時間がさけなかったけど、最大限で頑張れたし、すべて手を出せたし、移動を走るだけで、充分、有酸素運動の時間が取れることを知った。

あと、体重が1日で2㎏減ったのは、昨日プールで泳ぎまくったからだと思うけど、このままどんどん痩せたらとニヤニヤが止まらない。

明日も今日みたいに頑張る。