【Day10 記録】カリフォルニア大学人生改造プログラム

よっしゃ！今日からまた記録するぞ！

今日はかなり時間があったので、フルコースでした！

まず、朝起きて1時間ヨガしました！

yoga 1hour で出た外人さんのyoutube見ながら！

そして、今日はゆったり運動の日にして、散歩とステッパーで90分

昼・晩ごはん前にhiitもしました。

瞑想1時間（朝25分 散歩で10分歩行瞑想　夜ボディスキャン25分）

・健康のための勉強90分
DaiGoさんのニコニコ動画をめっちゃ聞いた

・今日のごはん
昼
蒸し焼き野菜、ラムの香草やき、玄米

夜

玄米ガーリックライス＆サーモンじゃがチー乗せ

・一日一善
旦那のガジュマル（葉っぱ）を日の当たるところに移した

今日の感想

モチベーションのコントロールについてひたすら考えた結果、自分の情熱のわく時が、人に褒められる時とシンプルに気持ちいいときだってのに気づいた。

また時間の使い方として、娯楽に費やす時間が少なすぎることも感じた。

この２点から、自分を評価してあげる時間と、娯楽の時間を作ることにした。

すごくいい気づき。

明日も今日みたいに頑張る。