【Day1】筋肉よわこのイエナカ別人化計画

今日は、背中トレと朝ヨガをした日でした。

疲労感半端ないっす。

食べたもの。

朝はグレープフルーツ・サラダ・大麦ちゃん。

本当は朝、ヨーグルトを食べたいんだけど、買い忘れちゃってました。タンパク質少な目。

そして、お昼は、牛丼がどうしても食べたくて、吉野家のテイクアウト。

小盛りにしたけど、これ、なかなか脂質・糖質えぐいな…。ご褒美食なんだということを再認識。

昼にかなり食べたので、夜は抑え目に。いつも通り、白米は食べません。

水煮の鯖缶を、小松菜、玉ねぎ、卵で炒め煮。

きゅうりキムチや、豆腐もやしピーマンの和え物（名前がそのまま）

そして、汁。

仕事に煮詰まり、間食でナッツを10粒食べました。素焼きの塩も油もないやつ。

一日の合計が1,078kcal

昼が牛丼だった割に少ないなぁ。

本当はもっとカロリーをとるべき。ヨーグルトを買ったらもう少しカロリー行くと思う！明日はもう少しpfcバランス整えていきたい（特に脂質）