シンプルルールのすすめ

最近Daigoさんのニコ生動画にハマってます

先日知り合った 会話の種をつむぐのが上手な

素敵な女性に
「どうして そんなに素敵なんですか？」

とトンチンカンな質問をしたら、
「Daigoのニコ生を見てて それを実践してる」

と言われました。

あまりにも素敵な方だったので、めでたく課金して、
(500円ぐらいだしね)

私八月ビキニは今、完全に実写版の進研ゼミ漫画と化しています

面白すぎて 一年前の動画から見てるのですが、とにかく猫の可愛さと エビデンスの出し方が巧みな。

その中で、ダイエットについて触れられている動画も多く、今日見た動画の「シンプルルールのすすめ」にもダイエットの絶対痩せられるルールが載っていました。

シンプルルール・ミニマルルールとは、ルールはなるべく少ない方が良いという考え方です

（そのまま（笑））

精密機械のチェックだったり細やかな部分のルールは、ルールというよりは
チェックリストで管理するのがオススメらしい。

ここで、動画の概要を全部お伝えしたいぐらいためになる話でしたが、それはさすがにDaigoさんに申し訳ないので、かいつまんで・・・

グーグルの会社のルールとか、
虫の生き抜くルールとか、

とにかく様々なシンプルルールが
出てきて紹介されていました。

その中で 確実に痩せるダイエットのルールの
論文ってのも紹介されていて、

夕食は「24cmのプレートに収まるようにする」

というものでした。むずいね！！

でもこんなシンプルルールたった一個で
論文では ほぼ確実に痩せたそうです。

まあそりゃそうだ！とも思いますが、
でも確かに楽そうだな～。

あと、例えば、フランス人はワインとか高カロリーなものが好きだけど、食べるのがゆっくりだし「満腹感気づいたらやめる」というルールが 無意識的にあるらしいから痩せてるそうです。

たしかに、私も「日本人の出されたものを食べてしまう謎の無意識ルール」でめっちゃ食べちゃうことあるなぁ。

フランス人になろ！

でも あれ 日本人が昔の絵でヒョロヒョロに描かれてるのはなんでだろう？小麦が主食じゃないから？？？

話はシンプルルールに戻して、Daigoさんは 最後 自分のシンプルルールを作ろうと締めていました。

私もダイエットのシンプルルール作って気楽に痩せたいな！

シンプルルール作りは、毎日の行動を2週間 観察して、うまく行ってる日のことを記録して成功の原因を導き出してルールにすると良いらしい

(朝踏み台昇降するとなんか集中できるな〜とか)

あと、もう１つ大切なルールが
「ここまで行ってダメだったらやめる」
というルールを決めることらしいですよ！

筋トレ３ヶ月続けて 成果出なかったり、
続かなかったりしたら やり方変える など。

確かに辞め時ってのは、何事も難しい。

この毎日一ブログも12月限定だから頑張れます・・・（笑）

辞め時を決めて、挑戦し続ける、ダイエットだけでなくてお仕事でも生かしてみよう！